最近瞑想を始めたのですが、何度やっても雑念

Writer: admin Type: clarksre Date: 2019-01-12 00:00
最近瞑想を始めたのですが、何度やっても雑念みたいなのがあってなかなか上手くできません。どうしたら上手く入ることができますか?共感した0###私も雑念だらけで瞑想やっていますが、雑念も楽しめています。私がやっているのは気功瞑想です。丹田に気をためて廻したりチャクラの活性化などをやっています。クンダリーニ 大周天もマスターしています。これは、結構高度な技術です。断言しますが、瞑想で最も重要な事は深い変性意識に入る事です。深い変性意識に入るという事は脳波を下げると言う事です。この脳波を下げることを気功では入静状態と呼び、瞑想全般ではサマタ瞑想と呼びます。この深い変性意識状態に入る為に仏教ではマントラを唱えたり、キリスト教では讃美歌を歌ったり、ヨガでは様々なポーズが開発されているのです。ヨガで最も大切なことは死体のポーズです。筋肉の緊張と弛緩を繰り返す事で深い変性意識状態に入る事が出来るからです。深い変性意識状態に入るとドーパミンやエンドルフィンなどの快楽ホルモンが放出されます。これを経験すると瞑想が気持ち良くなり、長時間瞑想に耐えることが出来る脳が作られます。何故なら脳内麻薬が放出されて気持ち良いからです。マラソンで言うランナーズハイの状態です。脳内麻薬の放出されない瞑想はただの苦痛でしかありません。マラソンランナーがあれだけの長距離を走る事が出来るのはドーパミンやエンドルフィンなどの快楽ホルモンが出ているからです。そして、この変性意識状態に入り瞑想を続いていくと大脳辺縁系や脳幹と言った本能の部分、原始的な脳をコントロールできるようになります。何故なら前頭前野が活性化されるからです。前頭前野は大脳辺縁系とはシーソーのような関係になっております。つまり前頭前野を優位にしておけば大脳辺縁系は鎮まるという事です。普通の人間が大脳辺縁系をコントロールする為にはかなり強い意志が必要です。これは、脳細胞の関係を見るとわかりやすいです。脳細胞は脳幹部分と大脳辺縁系を合わせると1500億から2000億と言われています。それに対して前頭前野がある大脳新皮質は150億と言われています。つまり150億の細胞で1500億から2000億の本能をコントロールしている、という事です。深い変性意識に入るという事はこの大脳辺縁系にアプローチするという事です。これを繰り返し行い、欲をコントロールできる人間になるという事が全ての精神修行の基本です。この前頭前野がアジナチャクラと呼ばれる額のあたりの事です。変性意識状態に入る方法で一番良いのは空海の三密加持瞑想法と言われています。三密加持瞑想法とは手に印を結び、心に仏を観想し、真言を唱えると言う方法です。この姿を現しているのが大仏です。大仏は身口意、つまり手、口、心が閉ざされ5感のほぼ全てが閉ざされ、無意識界に入っていくという姿を現しています。頑張ってくださいね。ナイス0
###いきなり座るからです1時間ほど走って、アーやっと座れた、で座禅組むといいよナイス0
###雑念が出てくる事をあまり気にしない方が良いです。私も最初は雑念だらけでした。続けることが大切です。あと、私の場合は暗くしてキャンドルを使うと雑念が湧きにくくなりました。ナイス0
###瞑想は意識と思考(雑念)の戦いと心がけましょう。意識をどこかに集中させておくことができれば、思考(雑念)は止まるのです。たとえ手の平に意識を集中させても、思考(雑念)は止まるのです。最もポピュラー方法は、呼吸を数えることに意識を集中する方法です。他にもたくさんあります。最初の頃はなかなか意識を集中できないものです。そこで私は、1分間だけ思考(雑念)を止める練習をしました。それを少しづつ延ばしていきました。それから時間を区切るのも一つの方法です。携帯のタイマーは便利です。15分位すると、セロトニンホルモンが分泌されます。気持ちよくなるのです。ですから、それくらいはがんばりましょう。思考(雑念)が止まっていることに心地よさを感じるようになれば、しめたものです。ナイス1
###丹田呼吸法をすることです。鼻から息を吸い、お腹の丹田で止め、口から息を吐き切ります。身体全体から力を抜く。そうすると、魂だけになります。魂だけになると、身体の感覚が無くなります。雑念は何でしょう?すぐに無くなる訳ではありません。人を許す、思いを離す、気付く。少しずつ努力です。ナイス1

 

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