普段肩のレイズ系を4キロで20×3やっているので

Writer: admin Type: clarksre Date: 2019-01-06 00:00
普段肩のレイズ系を4キロで20×3やっているのですが、帰省中のためダンベルが3kgのものしかありません。これで30×3とかやっても負荷が足りず維持にもならないでしょうか?共感した0###すでにご存知かもしれませんが少し軽いのであれば腕を降ろしきらずに負荷が抜ける前にあげて挙げたら気持ちその高さで少し静止させるようにすれば結構効くと思いますよ。ナイス0
###やらないよりはましでしょう。私だったらチューブを買いますが。ナイス0
###レイズはレップスを高く設定しますから、十分な刺激になると思いますよ。わずかの間でしょうが、おやりになるべきだと思います。重さを上げたいのであれば、2Lペットボトルに砂を詰めると最大5㎏少しくらいまでになります。ナイス0

 

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